Conceptos básicos: el press
Siempre he pensado que hay términos en el mundo del acondicionamiento físico que para muchos son desconocidos, palabras como "press", "pull", "bulk", "deadlift" y muchos otros suenan extraños (incluso cuando se traducen en ingles), por eso hoy comenzamos descubriendo esos conceptos básicos que debes saber, ya que si estas comenzando o no a entrenar, te será de mucha utilidad esta información (ojalá yo la hubiera tenido hace un par de años, seguro serian mucho menos las horas acumuladas que pase buscando el significado tonto de una palabra). Sin mas, comencemos
¿Que significa press?
En ingles press significa "empujar". Este termino es utilizado en el mundo de la musculación, fuerza y del acondicionamiento físico para denominar a todos aquello movimiento en donde la fuerza excéntrica (el musculo se contrae) la realizamos al empujar (sea con las manos o los pies).
¿Que ejercicios se consideran un press?
- Press de banca (inclinado/declinado/horizontal)
- Peso muerto (empujamos lejos del piso para subir la barra)
Estos son algunos de los mas conocidos ejercicios considerados como "presses", pero hay mucho otros como los movimientos olímpicos y otras variaciones donde empujar de forma explosiva es lo principal
Importancia del press
El cuerpo humano, esta naturalmente diseñado para empujar, mientras que jalar o "pull" en ingles se considera una función no tan principal (aunque no menos importante). Es de vital importancia utilizar ejercicios considerados como "press" para cualquier rutina donde la meta es ganar fuerza o crecimiento muscular, ya que la gran mayoría de ellos incluyen (directa o indirectamente) la utilización de todo el cuerpo
¿Que esperaras para "pressear" Guerreros?
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