6 partes del cuerpo que un hombre debería entrenar para verse mejor

6 partes del cuerpo que un hombre debería entrenar para verse mejor

Yo soy de los que piensan que el cuerpo es un todo y se debe entrenar de manera completa, pero algunos grupos musculares bien desarrollados te van a dar un aspecto mas atractivo frente a otros. No por nada muchas personas famosas al rededor del mundo (deportistas, actores, cantantes, etc.) tienen un aspecto aparentemente similar anatomicamente y son considerados con cuerpos que "sobresalen", "sexis" o considerados estándares de belleza. Hoy hablare de las 6 partes que un hombre debería entrenar para verse atractivo:

1) La espalda: todo hombre que quiera sobresalir del resto debería estar en su prioridad entrenar la espalda, ya que entre mas ancha y mas gruesa, te dará un aspecto en forma de "V" que hará ver tu cintura mas pequeña, al igual que al entrenarla ayudaras a mejorar tu postura, viéndote mas erguido y atlético. Recomiendo para este grupo muscular el peso muerto, las dominadas lastradas y los remos, ya que EN ESE ORDEN, han ayudado a muchos a verse grandes de espaldas.

2) Los glúteos: SI, lo creas o no las mujeres tienen razón,  el trasero, los glúteos o como quieras llamarlo, en un hombre da un aspecto muy atlético y te diré la razón:

"En la prehistoria, los hombres al cazar debían correr de forma rápida para alcanzar a su presa, desarrollando musculatura en su tren inferior. Las mujeres asimilan ver a un hombre de trasero grande con alguien mas apto para la supervivencia, debido que inconscientemente lo ven como mejor "cazador" que les proveerá alimento y las ayudara a sobrevivir ". Bendito Darwin.  

Agregado a este concepto científico  un buen desarrollo de los músculos cercanos a la cadera aportan fuerza central y al igual que la espalda, una mejor postura. Para desarrollar los glúteos siempre es recomendable entrenar con peso muerto (lo repito, lo repito y no me cansare, este ejercicio es mi favorito), hips thrust y sentadillas.

3) Los deltoides: La misión de todo hombre (si se quiere ver mejor y mas atractivo) es verse mas "grande" y "ancho". Los hombros dan esa impresión, mas si cuando te pones una franela, ves como esta te queda mas ajustada haciendo que tu aspecto mejore notablemente, agregado a esto debo decir que lo creas o no al trabajar los hombros ayudaras a que los músculos del pecho (que tanto te gusta entrenar) tengan un mayor desarrollo. Prescribo para los hombros press sobre la cabeza, elevaciones horizontales y tipo pájaro.

4) Los gemelos: se que para los que somos de pantorrillas delgadas esto es un golpe duro...pero es la verdad. Pregúntale a cualquier fisicoculturista con experiencia si puedes competir con gemelos pequeños y seguro sacara los suyos de un mínimo de 40 cm de circunferencia y se va a reír...Ok es broma pero en verdad las pantorrillas son muy atractivas a la vista (viene del mismo concepto de los glúteos  en la prehistoria). Para estos chicos que muchas veces son rebeldes tengo una rutina especial que es efectiva, pronto la voy a publicar para que tu también, te pavonees con unos buenos bermudas, no por nada Arnold les decía en sus tiempos de gloria a estos músculos "sus diamantes"

5) Los antebrazos: ¿crees que Popeye se hizo famoso por poner en una pipa una hierba verde?, pues no, fueron sus antebrazos grandes que en realidad tienen algo de cierto, los marineros son conocidos por la fuerza y tamaño de los músculos cercanos a sus muñecas, debido a el trabajo continuo de jalar y anudar cuerdas en sus viajes. Recomiendo (ademas del peso muerto), dominadas con agarre grueso y cualquier ejercicio en que tengas que aguantar peso en tus manos por un tiempo prolongado.

6) Los trapecios: Ultimo pero menos importantes, estos musculo alrededor de tu cuello, si están bien desarrollados te harán ver bastante atractivo. Se que el trapecio es en parte ESPALDA y Hombros pero yo siempre les he dado un trato especial, ya que a parte de evitar lesiones en la zona cervical y aportar mucha fuerza al tren superior, estoy seguro que cuando desarrolles unos buenos trapecios veras como tu aspecto se vera bastante mejor, si no me crees fíjate en los jugadores de rugby o de la NFL y dime que no se ven con fuerza. Para estos músculos son buenísimos los movimientos olímpicos  así que vete aprendiendo algunos (tranquilo pronto subiré unos tutoriales sobre ellos).

Pero un momento ¿que paso con los bíceps  los pectorales y los abdominales? Te diré que pasa con ellos:

- los bíceps:  si tienes una buena espalda, ellos van a crecer de forma bastante decente, así que calma.

- los pectorales: aunque creas que son muy vistosos esto no es muy cierto, pero si quieres un buen desarrollo de ellos, los fondos y los presses con mancuernas serán tus aliados

- los abdominales: seguro dirás "nooooooo, no metiste a los abs". Pero la realidad es que para tener unos buenos "chocolates", hace falta es perder grasa en el cuerpo y ellos saldrán a la luz, este es el secreto. Dime ¿cuantas personas te ven sin camiseta al día? veras que son muy pocas, por eso tampoco lo coloco como un principal.

Bueno guerreros, aquí les traje las 6 partes del cuerpo con las que un hombre se ve mas atractivo. ¿tienes una parte del cuerpo preferida?, si es así me gustaría que me lo dijeras escribiendo la etiqueta #gananciamuscular seguido de tu parte favorita del cuerpo, les daré RT a tu respuesta.

¡ Que empiece la Ganancia!